FAQs About the Sleep Coaching Programs
‘مرر لأسفل للحصول على النسخة العربية’
The objective of the sleep coaching program(s) is to help your child (5 months - 5 years) to sleep easily, have a predictable schedule, and sleep long stretches or through the night.
During the process of the coaching, we work on many factors that impact how the body sleeps and how to keep it rested such as habits, looking into the day of the child, routines, sleep schedules, and much more
It is a process and it takes time!
How does it work?
Request a booking or do a free assessment call or send us a message
We start with a consultation to set up a plan together with all the changes that we need to introduce to reach the results you want
You will receive a written plan within 2-3 business days so that you have a reference to get back to anytime
Preparation phase starts (takes a few days - up to a couple of weeks depending on the case)
Continue with the coaching phase (takes 2-4 weeks depending on the case)
-Wrap-up call: this is a goodbye call to equip you with how to manage future setbacks and transitions in the future such as sickness, regressions, and changes in the schedule
How do I know which program is suitable for me? 2 vs 4 weeks!
It depends on the sleep history, age, how many changes we need to make, how anxious you are about the process, and how fast you want to move.
In general, for older kids or young babies with a history of breastfeeding a lot at night and bed sharing with a late schedule, the 4 weeks would be the best.
If you already have the foundations in place and the child sleeps early in his/her bed, the 2 weeks will be sufficient.
What is included in the support?
2 weeks:
2 weekly checks via WhatsApp during the preparations (this could be +/- depending on the need)
Bedtime support for night 1 in the coaching phase (we start on Thursdays only at the moment - extra bedtime support service is available upon request - extra fees apply)
Daily follow-ups via WhatsApp during business hours for 2 weeks
Daily sleep log review during business hours for 2 weeks
Unlimited number of calls during business hours on weekdays to be arranged one day ahead - weekend calls are for time-sensitive issues only
2 check-in post the 2 weeks via WhatsApp to ensure that we reach the required goals
Adding extra weeks is available upon need/request - case by case situation
4 weeks:
Daily follow-ups via WhatsApp during business hours for 4 weeks
Daily sleep log review during business horse for 4 weeks
Unlimited number of calls during business hours on weekdays to be arranged one day ahead - weekend calls are for time-sensitive issues only
Bedtime support for night 1 in the coaching phase (we start on Thursdays only at the moment - extra bedtime support service is available upon request - extra fees apply)
Adding extra weeks is available upon need/request - case by case situation
What do we do in the preparation phase?
The objective of the preparation phase is to break down the changes into small goals to make it easy for the child and for you, so that no one is overwhelmed, for example:
Enhance the schedule
Get the child familiar with sleep space
Reduce the number of night feeds gradually
Prepare the room
Minimize sleep associations gradually
What methods do you use? Is there any crying involved? I don’t want my baby to cry, I heard crying will damage my child’s brain and impact our attachment!
I use methods through which the parents are highly present and responsive throughout the process and fade outside the room gradually including the chair method, shush and pat, and pick up/put down. To learn more on how it works you can check out this blog.
I understand your concern as a parent about the tears and crying, with any changes we introduce there would be some protesting, it's our role to be there to accommodate and validate these tears. We work together to have the best method that works for your child and family as a whole, we customize the response and move at your own pace and before going to any sort of coaching we work a lot during the preparation phase to set up everything to be easier for everyone. We also tweak the plan and respond based on the response of the child.
Regarding crying, there are scientific studies that concluded that crying during the sleep coaching process has no negative effects on the child’s development or emotional well-being. It’s happening in a loving, caring, responsive home and you will continue to be there to support the child and provide the required reassurance. Zero scientific studies concluded any harm about the coaching with the methods mentioned above.
Many articles on Google that tackle brain damage or attachment concerns refer to other studies that are totally out of context like leaving a colicky newborn to cry for 3 hours unattended or crying children in an orphanage in Eastern Europe which is not relevant to what is done here at all.
What are the expected results? Are the results guaranteed?
Depends on the case and goals and the child's personality and how far you want to go and commit. In general, we aim to reach smoother bedtime, sleeping longer hours, and have a predictable schedule. As long as you are following the plan, you reach a better shape of sleep. Some children will need more time to get there or require a very gradual approach. The level of perfection of the results will vary based on the child's temperament, some children will still need some assistance/reassurance and we do our best to accommodate this.
How long does it take to see results?
Varies from one case to another but as a general pattern, we see results within 2-4 weeks depending on the pace, child's personality, and consistency. By the first week, we see huge progress in night sleep. Yet the naps usually take more time to come together since the sleep pressure is weaker during the day.
Will I need more than the program duration? 2 or 4 weeks?
Usually, the duration is sufficient to reach the goals, yet in some cases, if the child is sick in the middle or we work through any regressions or nap transitions, the process could take more time. So adding more weeks might be needed in such cases.
Can I sign up for the program if I am traveling or live between many houses?
In case of traveling or on vacation, it is better to wait until you are back and settle in the day-to-day routine.
In case you travel because you live between 2 countries or if you live between 2 houses, it is recommended to be at home most of the program duration for better results.
If you drop your child at grandparents during the day (naps) and sleep at your home at night, then it's recommended to re-create a similar environment over there for more consistency and an easier way to adapt.
What if the child is teething or going through a regression do I have to wait till it's over?
In general, we can work through these changes, we can always decide to slow down or postpone if needed. The only thing that we wait for it to be over is the 4-month sleep regression as it impacts the ability of the body to sleep. Otherwise, we can always discuss it as per the situation and the wellness of the child.
Once we reach the results I want, what if we encounter any setbacks in the future will you guide us on how to deal with it?
By the end of the program, we have a wrap-up call to discuss things moving forward, potential setbacks, and transitions.
If you encounter any setback in the future and need help, there are simpler packages to help you through it. You can message us on WhatsApp and we will help you find the right one based on the situation. Also, we have memberships with different regular texting.
You can review the different options on the website.
What is the timeline to get started?
The consultation of the program(s) happens on Monday(s) of each week, the plan is sent after 2-3 days. The preparation phase duration usually takes 1-2 weeks on average (every case is different).
The coaching phase (bedtime support) starts on Thursdays.
In general, we agree on the timelines of starting together - we have up to 30 days to start the program.
Can other people be involved in the program? How does it work with having many caregivers?
Yes, all caregivers can be involved. It's all about consistency even if many people will be involved. Yet in the early days of the program, it is recommended to have the primary caregivers fully in charge (ideally parents).
Do I need to drop the night feeds? I still want to continue to breastfeed.
No, you don’t have to. As a general rule, we don’t need to drop the feeds and in many cases, for babies within the window of 5-9 months, we keep 1-2 feeds at night. It is a matter of organizing the night.
Yet, In some cases for older toddlers, the night feeds could be confusing so we may need to drop them with older kids.
What if we start and then something happens?
We understand that life happens and with babies, they may get sick or you may have other situations to deal with, the program(s) are valid to start and finish within 3 months from the consultation date and there is an option to pause the program and resume within 3 months. More information about the terms and conditions are shared in the consent before signing up to the program.
What if I am not sure if that is suitable for my family?
We understand that this is a big decision and might not be a suitable one for all the families, in such cases, we recommend the 1 hr consultation to get started, to get in in-depth view of the process, and then if you are comfortable can upgrade to full programs within 1 month (Consultation fees will be waived).
What if I am a working mother and I have other caregivers helping me with the child during the day?
Other caregivers, will need to follow through with the plan during the day.
If you have days that you can be working from home or you can take a few days off to be there for 3-5 days at the beginning, that would be great to plan.
If the child naps consistently in another home then it is better to re-create a similar sleeping station over there.
How to get started?
Simply you can message us on Whatsapp or IG, to send you the booking forms or start with a free assessment call if you still have any questions to clarify to ensure that you are comfortable and have clarity on the process and expectations.
The booking email will include consent with more information about the process, the payment link, the calendar link to book your consultation and the sleep history form.
_____________________________________
هدف برامج تدريب النوم هو مساعدة طفلك (من ٥ أشهر إلى ٥ سنوات) على النوم بسهولة، والحصول على جدول منتظم، والنوم لفترات طويلة أو طوال الليل
خلال عملية التدريب، نعمل على العديد من العوامل التي تؤثر على كيفية النوم وكيفية الحفاظ على الراحة مثل العادات، والروتين اليومي للطفل، والجداول الزمنية للنوم، وغير ذلك الكثير
!إنها عملية وتأخذ وقتًا
كيف يعمل البرنامج؟
طلب الحجز أو إجراء مكالمة تقييم مجانية أو إرسال رسالة لنا
نبدأ باستشارة لإعداد خطة معًا مع جميع التغييرات التي نحتاج إلى إدخالها لتحقيق النتائج التي تريدها
ستحصل على خطة مكتوبة خلال ٢ - ٣ أيام عمل لكي يكون لديك مرجع يمكنك الرجوع إليه في أي وقت
تبدأ مرحلة التحضير (تستغرق بضعة أيام - حتى بضعة أسابيع حسب الحالة)
متابعة مرحلة التدريب (تستغرق ٢ - ٤أسابيع حسب الحالة)
مكالمة الختام: هذه مكالمة لتزويدك بكيفية التعامل مع الانتكاسات المستقبلية والتغيرات مثل المرض، الانتكاسات، وتغييرات الجدول
كيف أعرف أي برنامج مناسب لي؟
٢-٤ أسابيع! يعتمد على تاريخ النوم، العمر، عدد التغييرات التي نحتاج إلى إدخالها
بشكل عام، بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا أو الأطفال الصغار الذين لديهم تاريخ من الرضاعة الليلية بكثرة والنوم المشترك مع جدول متأخر، يكون برنامج ٤ أسابيع هو الأفضل
إذا كانت لديك الأسس بالفعل وكان الطفل ينام في سريره في وقت مبكر، فسيكون برنامج ٢ أسابيع كافياً
ما الذي يتضمنه الدعم؟
:برنامج ٢ أسابيع
متابعة أسبوعية مرتين عبر واتساب خلال فترة التحضير (يمكن أن تكون +/- حسب الحاجة)
دعم وقت النوم في الليلة الأولى من مرحلة التدريب (نبدأ حاليًا يوم الخميس فقط - خدمة دعم وقت النوم الإضافية متاحة عند الطلب - رسوم إضافية تنطبق)
متابعات يومية عبر واتساب خلال ساعات العمل لمدة ٢ أسابيع
مراجعة يومية لسجل النوم خلال ساعات العمل لمدة ٢ أسابيع
عدد غير محدود من المكالمات خلال ساعات العمل في أيام الأسبوع ليتم ترتيبها قبل يوم واحد - المكالمات في عطلة نهاية الأسبوع للحالات الحساسة للوقت فقط
متابعة بعد انتهاء ٢ أسابيع عبر واتساب لضمان تحقيق الأهداف المطلوبة
إضافة أسابيع إضافية متاحة عند الحاجة/الطلب - حسب كل حالة
:برنامج ٤ أسابيع
متابعات يومية عبر واتساب خلال ساعات العمل لمدة ٤ أسابيع
مراجعة يومية لسجل النوم خلال ساعات العمل لمدة ٤ أسابيع
عدد غير محدود من المكالمات خلال ساعات العمل في أيام الأسبوع ليتم ترتيبها قبل يوم واحد - المكالمات في عطلة نهاية الأسبوع للحالات الحساسة للوقت فقط
دعم وقت النوم في الليلة الأولى من مرحلة التدريب (نبدأ حاليًا يوم الخميس فقط - خدمة دعم وقت النوم الإضافية متاحة عند الطلب - رسوم إضافية تنطبق)
إضافة أسابيع إضافية متاحة عند الحاجة/الطلب - حسب كل حالة
ماذا نفعل في مرحلة التحضير؟ هدف مرحلة التحضير هو تقسيم التغييرات إلى أهداف صغيرة لتسهيلها على الطفل وعليك، حتى لا يشعر أحد بالارتباك، على سبيل المثال
تحسين جدول النوم
جعل الطفل يعتاد على مكان النوم
تقليل عدد رضاعات الليل تدريجياً
تحضير الغرفة
تقليل الارتباطات النوم تدريجياً
ما الأساليب التي تستخدمها؟ هل يتضمن أي بكاء؟
!لا أريد أن يبكي طفلي، سمعت أن البكاء سيتسبب في تلف دماغ طفلي ويؤثر على تعلقنا
أستخدم أساليب يكون الوالدين حاضرين ومستجيبين بشدة طوال العملية ثم يختفون تدريجياً من الغرفة بما في ذلك طريقة الكرسي، والطبطبة، والتقاط/وضع الطفل لمعرفة المزيد عن كيفية عمل هذه الأساليب يمكنك مراجعة هذه المدونة
أفهم قلقك كوالد بشأن الدموع والبكاء، مع أي تغييرات نقدمها سيكون هناك بعض الاحتجاج، نعمل معًا لإستخدام أفضل طريقة تناسب طفلك وعائلتك ككل، نتحرك وفقًا لراحتك الخاصة وقبل البدء في أي نوع من التدريب نعمل كثيرًا خلال مرحلة التحضير لإعداد كل شيء ليكون أسهل للجميع. كما نقوم بتعديل الخطة والاستجابة بناءً على استجابة الطفل
فيما يتعلق بالبكاء، هناك دراسات علمية خلصت إلى أن البكاء أثناء عملية تدريب النوم ليس له أي تأثيرات سلبية على تطور الطفل أو حالته العاطفية. يحدث ذلك في منزل محب، مراعٍ، ومستجيب وستظل هناك لدعم الطفل وتقديم الطمأنينة المطلوبة. لا توجد دراسات علمية خلصت إلى أي ضرر بشأن التدريب بالأساليب المذكورة أعلاه
العديد من المقالات على جوجل التي تتناول مخاوف تلف الدماغ أو التعلق تشير إلى دراسات أخرى خارج السياق تمامًا مثل ترك رضيع يعاني من مغص يبكي لمدة ٣ ساعات دون رعاية أو الأطفال الذين يبكون في دار للأيتام في أوروبا الشرقية، وهو ليس له علاقة بما يتم هنا على الإطلاق
ما هي النتائج المتوقعة؟
هل النتائج مضمونة؟ يعتمد على الحالة والأهداف وشخصية الطفل ومدى رغبتك في الالتزام. بشكل عام، نهدف إلى تحقيق وقت نوم أكثر سلاسة، ونوم لفترات أطول، وجدول منتظم. طالما أنك تتبع الخطة، ستصل إلى شكل أفضل للنوم. بعض الأطفال سيحتاجون إلى وقت أطول للوصول إلى هناك أو يحتاجون إلى نهج تدريجي للغاية. مستوى الكمال في النتائج سيختلف بناءً على الطفل
كم من الوقت يستغرق رؤية النتائج؟ يختلف من حالة إلى أخرى ولكن كنمط عام، نرى النتائج في غضون ٢ - ٤ أسابيع اعتمادًا على السرعة، وشخصية الطفل. بحلول الأسبوع الأول، نرى تقدمًا كبيرًا في النوم الليلي. لكن القيلولات عادة ما تستغرق وقتًا أطول للتنظيم لأن ضغط النوم أضعف خلال النهار
هل سأحتاج إلى أكثر من مدة البرنامج؟ ٢ أو ٤ أسابيع؟
عادةً ما تكون المدة كافية لتحقيق الأهداف، ولكن في بعض الحالات، إذا كان الطفل مريضًا في المنتصف أو نعمل خلال أي انتكاسات أو انتقالات القيلولة، قد يستغرق العملية وقتًا أطول. لذا قد يكون من الضروري إضافة المزيد من الأسابيع في مثل هذه الحالات
هل يمكنني الاشتراك في البرنامج إذا كنت أسافر أو أعيش بين العديد من المنازل؟
في حالة السفر أو العطلة، من الأفضل الانتظار حتى تعود وتستقر في الروتين اليومي
في حالة السفر لأنك تعيش بين بلدين أو إذا كنت تعيش بين منزلين، يوصى بأن تكون في المنزل معظم مدة البرنامج لتحقيق أفضل النتائج
إذا كنت تترك طفلك عند الأجداد خلال النهار (القيلولات) وتنام في منزلك ليلاً، فمن المستحسن إعادة إنشاء بيئة مشابهة هناك لتحقيق المزيد من التناسق وسهولة التكيف
ماذا لو كان الطفل في مرحلة التسنين أو يمر بانتكاسة، هل يجب علي الانتظار حتى تنتهي؟
بشكل عام، يمكننا العمل خلال هذه التغييرات، يمكننا دائمًا أن نقرر التباطؤ أو التأجيل إذا لزم الأمر. الشيء الوحيد الذي ننتظر انتهاءه هو انتكاسة النوم في الشهر الرابع لأنها تؤثر على قدرة الجسم على النوم. بخلاف ذلك، يمكننا دائمًا مناقشته حسب الحالة وصحة الطفل
ماذا لو واجهنا أي انتكاسات في المستقبل بعد الوصول إلى النتائج التي أريدها، هل سترشدنا على كيفية التعامل معها؟ بنهاية البرنامج، لدينا مكالمة ختامية لمناقشة الأمور المستقبلية، والانتكاسات المحتملة، والانتقالات
إذا واجهت أي انتكاسة في المستقبل وكنت بحاجة إلى المساعدة، هناك باقات أبسط لمساعدتك في تجاوزها. يمكنك مراسلتنا على واتساب وسنساعدك في العثور على الحزمة المناسبة بناءً على الحالة. أيضًا، لدينا عضويات مع رسائل نصية منتظمة مختلفة
يمكنك مراجعة الخيارات المختلفة على الموقع الإلكتروني.
ما هو الجدول الزمني للبدء؟
تتم استشارة البرنامج يوم الاثنين من كل أسبوع، يتم إرسال الخطة بعد ٢ - ٣ أيام
تستغرق مدة مرحلة التحضير عادةً من ١ - ٢ أسابيع في المتوسط (تختلف كل حالة)
تبدأ مرحلة التدريب (دعم وقت النوم) يوم الخميس
بشكل عام، نتفق على جداول بدء معًا - لدينا حتى ٣٠ يومًا لبدء البرنامج
هل يمكن أن يشارك أشخاص آخرون في البرنامج؟ كيف يعمل البرنامج مع وجود العديد من مقدمي الرعاية؟
نعم، يمكن لجميع مقدمي الرعاية المشاركة. الأمر كله يتعلق بالتناسق حتى إذا كان هناك العديد من الأشخاص المشاركين. ومع ذلك، في الأيام الأولى من البرنامج، يوصى بأن يكون مقدمو الرعاية الأساسيون مسؤولين بالكامل (يفضل الوالدين)
هل يجب علي إيقاف وجبات الليل؟ أريد أن أستمر في الرضاعة الطبيعية. لا، ليس عليك ذلك. كقاعدة عامة، لا نحتاج إلى إيقاف الرضعات وفي العديد من الحالات، بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ٥ - ٩ أشهر، نحتفظ برضعتين في الليل. الأمر يتعلق بتنظيم الليل
ومع ذلك، في بعض الحالات بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، قد تكون رضعات الليل مضللة لذلك قد نحتاج إلى إيقافها مع الأطفال الأكبر سنًا
ماذا لو بدأنا ثم حدث شيء؟
نفهم أن الحياة تحدث ومع الأطفال، قد يمرضون أو قد يكون لديك حالات أخرى للتعامل معها، البرامج صالحة للبدء والانتهاء خلال ٣ أشهر من تاريخ الاستشارة وهناك خيار لإيقاف البرنامج واستئنافه خلال ٣ أشهر. يتم مشاركة مزيد من المعلومات حول الشروط والأحكام في الموافقة قبل الاشتراك في البرنامج
ماذا لو لم أكن متأكدًا إذا كان ذلك مناسبًا لعائلتي؟
نفهم أن هذا قرار كبير وقد لا يكون مناسبًا لجميع العائلات، في مثل هذه الحالات، نوصي بالاستشارة لمدة ساعة واحدة للبدء، للحصول على نظرة عميقة للعملية، ثم إذا كنت مرتاحًا يمكنك الترقية إلى البرامج الكاملة خلال شهر واحد (ستتم إعفاء رسوم الاستشارة)
ماذا لو كنت أمًا عاملة ولدي مقدمي رعاية آخرين يساعدونني مع الطفل خلال النهار؟
مقدمو الرعاية الآخرون سيحتاجون إلى اتباع الخطة خلال النهار
إذا كانت لديك أيام يمكن أن تكوني تعملين من المنزل أو يمكنك أخذ بضعة أيام إجازة لتكوني هناك لمدة ٣ - ٥ أيام في البداية، سيكون ذلك رائعًا للتخطيط
إذا كان الطفل يأخذ قيلولة بشكل مستمر في منزل آخر، فمن الأفضل إعادة إنشاء محطة نوم مشابهة هناك
كيف تبدأ؟
يمكنك ببساطة مراسلتنا عبر واتساب أو إنستجرام، لإرسال استمارات الحجز أو البدء بمكالمة مجانية إذا كان لديك أي أسئلة لتوضيحها للتأكد من أنك مرتاح ولديك وضوح حول العملية والتوقعات
سيشمل بريد الحجز الموافقة مع مزيد من المعلومات حول العملية، ورابط الدفع، ورابط الجدول الزمني لحجز استشارتك واستمارة تاريخ النوم
